Lição 14 – COMO O PENSAMENTO SE PROCESSA EM NOSSA MENTE?
1. Em se tratando do processo do pensamento, não é muito fácil ter uma definição clara para o nosso raciocínio. Por se tratar de algo abstrato, por isso invisível. Assimilamos com facilidade tudo que possa ser imaginado como imagem; com o pensamento isso não é possível.
a- Por exemplo se abrirmos um cérebro não será possível detectar lá nenhum pensamento, mesmo tendo consciência de que o pensamento é fruto da mente que por sua vez está hospedada no cérebro. Nem a imagem (não importa a imagem), que teria formado os pensamentos naquela mente.
1) A nossa tendência é confundir a nossa mente com o nosso cérebro, uma vez ele, o cérebro, é concreto e nossa mente e pensamentos são abstratos.
c- Temos a mesma dificuldade quando se refere a nossa memória. Quando se tem acesso ao nosso cérebro, não dá para detectar ali a nossa memória armazenada, de nada que tenha acontecido conosco.
1) Mesmos as memórias mais tristes ou alegres, por exemplo, do nosso casamento, do nascimento de um filho, da vitória em um vestibular ou Enem; ou quaisquer outro momentos marcantes e importantes na nossa vida.
2. Mesmo não podendo detectar nossa mente, pensamento e memória no nosso cérebro, sabemos com absoluta certeza que eles estão lá.
a- A mente, pensamento e memória podem ser acessados com facilidade, nos mínimos detalhes, pela própria pessoa pensante, ou por outra, através da hipnose. Mas mesmo no caso da hipnose o hipnotizador depende da pessoa para acessá-los.
3. O pensamento é muito versátil. Dependemos dele para falar com outro em um diálogo e também dependemos dele para processarmos a nossa linguagem interior, o diálogo conosco mesmo.
a- Nós, humanos, somos o único animal capaz de pensar, de formar raciocínio através do mecanismo mente-cérebro.
b- Somente esse mecanismo humano tem a habilidade de agrupar palavras, categorizar informações, para formar frases com sentido e significado. Essa capacidade pertence somente ao homem.
4. Mas ainda não está claro o processo de formação de um pensamento no cérebro. como a mente sendo, abstrata, usa o cérebro para formar um pensamento, também abstrato.
a- A base de nossos pensamentos são os neurônios, que por sua vez formam suas unidades neurais; formando uma rede neural capaz de influenciar nosso comportamento e consequentemente processos cognitivos, como memória, raciocino, atenção e abstração, sendo a abstração uma operação intelectual capaz de isolar num conceito, um elemento à exclusão de outros, do qual então se faz.
b- Assim, podemos concluir que a integração dos sinais neuronais é que resulta na elaboração da atividade mental, que nada mais é do que nossos pensamentos. c- Portanto, as conexões neurais responsáveis pela formação do pensamento. Nosso córtex cerebral (a porção mais superficial do cérebro, conhecida também como substância cinzenta) desempenha os papeis principais do pensamento, pois é ali que eles são elaborados e se tornam conscientes”.
5. Para melhor compreensão deste assunto, vamos fazer o seguinte: Pense na sua casa agora por dentro e por fora; pense em todos os cômodos, nos moveis que estão nela, nas cores das paredes. Quantas portas têm? Quantas janelas? Pense no carro na garagem. Agora pense no seu carro, que cor ele tem? Que marca?
a- Percebe como foi fácil para formar as imagens? Agora pense como é a sua mente e seus pensamentos.
b- A única imagem que você pode formar na sua imaginação é a do seu cérebro, mas sua mente não é o seu cérebro! Talvez pensaste nele. Pois é, todo mundo faz isso, mas o seu cérebro não é a sua mente e eu vou mostrar isso.
c- Nossos pensamentos são formados na base de imagens, se não houver imagens, não há como termos um pensamento bem definido. Cada imagem um pensamento, não é possível ter dois pensamentos simultaneamente, assim é com as imagens, uma de cada vez. Primeiro a imagem, depois o pensamento.
d- è no nosso cérebro que processado, como já dissemos, os nossos pensamentos. Na verdade o cérebro é usado, pela mente, para pensar, mas não é ele que pensa. Assim como tudo em nós.
1) Andamos com nosso pés, mas os pés não andam por si mesmos;
2) Olhamos com nossos olhos, mas é com nossa mente que vemos;
3) Falamos com a boca, mas é a mente que fala. Podemos, nos nossos diálogos interiores, falar sem a boca.
4) Da mesma forma, o nosso cérebro é usado para pensar, mas os pensamentos são ação realizadas pela nossa mente. Sem o cérebro a mente fica sem expressão, por outro lado sem a mente o cérebro não processa nada.
5) As vezes as pessoas dizem: estou com a mente confusa, mas a mente nunca fica confusa; a confusão, na verdade, está no processamento do cérebro.
e- M. Trombetta diz em seu livro, conheça sua mente e conquiste seus sonhos: “O cérebro é como se fosse uma torre de recepção das informações que vem da mente. A mente é um movimento, é uma vibração, é uma frequência de energia e o cérebro capta e transmite esse movimento, essa vibração, essa frequência. Podemos medir as vibrações de nossos pensamentos, já existem aparelhos para fazer isso.
1) Um exemplo bem simples é o telefone. Você usa o telefone para se comunicar, você ouve uma voz que sai do telefone, mas não é o telefone quem está falando, ele só está recebendo e transmitindo o que ele recebe.
2) Outro exemplo é a TV. Você vê as imagens e ouve o som ali, mas ela só é uma receptora de frequências transformadas em imagens e sons. Nosso cérebro trabalha da mesma maneira, recebe e transmite o que a mente está dizendo”.
6. “A neurociência (o estudo científico do sistema nervoso) já tem comprovado pelos muitos estudos na área, que o nosso cérebro é plástico.
a- “A neuroplasticidade refere-se à capacidade do cérebro para modificar a sua estrutura e função, em decorrência de experiências anteriores, estas experiências podem ser o processo de aprendizado.
b- Esta nova ciência revela o nosso extraordinário potencial de transformar a nós mesmos? Isso mesmo, nós conseguimos mudar a nossa forma de pensar, de sentir e agir se aprendermos novas formas de nos relacionarmos conosco mesmo e consequentemente com os outros e com o mundo.
c- A forma prática de realizarmos este processo é tomar consciência da forma como queremos pensar e agir e orientarmo-nos a nós mesmos, forçando-nos a desenvolver um padrão mental que suporte aquilo que queremos passar a ser.
d- Todo o pensamento cria uma conexão neuronal. Se você tem o mesmo pensamento muitas vezes, a conexão associada a esse pensamento ou tipo de pensamentos vai-se fortalecendo.
e- Quando uma rede neuronal é criada no seu cérebro, inevitavelmente ficará ligada a um determinado tipo de comportamento, e esse comportamento irá fazer disparar um estado emocional.
f- Por cada vez que um determinado pensamento é bem sucedido, ou seja, quando esse pensamento influencia o seu comportamento, e esse comportamento origina uma reação emocional, o seu cérebro vai criando uma estrutura neuronal específica para essa forma de agir e pensamento que a suporte.
g- Por outro lado, se você não tem um determinado pensamento, ou raramente esse pensamento é seguido ou não deriva num comportamento, ou não tem apego emocional, eventualmente, essas conexões neuronais definham por falta de uso”.
h- Quando temos pensamentos que nos incomodam, que nos desanimam, que nos deprimem, que nos colocam em causa a nossa autoestima, que nos viram contra o mundo, certamente causam-nos algum tipo de problema pessoal ou problema psicológico, prejudicando-nos.
1) Conscientemente ou inconscientemente, as nossas redes neuronais vão-se formando, para o bom ou para o mau, a nosso favor ou contra nós, o nosso padrão mental vai-se instituindo à medida que as intricadas dobras do nosso cérebro se vão especializando para um determinado tipo de processamento da informação (mais ou menos positivo).
i- É importante que você ganhe consciência de duas coisas:
- É possível não seguir os pensamentos que não lhe servem;
- É possível criar pensamentos que o beneficiem e de acordo com os seus objetivos.
j- Pensamentos que não nos servem
1) Em psicologia, alguns padrões de pensamentos negativos apelidam-se de distorções cognitivas. Em determinados momentos da nossa vida todos podemos desenvolvê-las e consequentemente orientarmos os nossos comportamentos, tendo-as por base.
2) Estas distorções cognitivas ou distorções do pensamento são também conhecidas como mensagens enganosas do cérebro.
l- Verifique se algum desses padrões de pensamento lhe são familiares:
- Pensamentos obsessivos acerca de um acontecimento desagradável;
- Ver tudo a preto ou branco, sem meio termo;
- Usar palavras como “sempre” e “nunca”;
- Tirar conclusões precipitadas;
- Catastrofizar, vendo o pior em cada situação;
- Personalizar todas as coisas, palavras ou situações;
- Culpar os outros pelos seus problemas;
- Culpabilizar a si mesmo por coisas fora do seu controle
- Orientar-se por pensamentos de “deveria”, “não deveria”, e culpa
m- A maioria de nós pensa assim, pelo menos por algum tempo. Facilmente conseguimos perceber que este tipo de pensamentos quando prolongados no tempo e enraizando-se em padrões mentais, podem constituir-se como obstáculos ao equilíbrio emocional.
n- Estas distorções do pensamento podem conduzir à infelicidade, e não apenas para você, mas para aqueles ao seu redor. Mudar o seu pensamento é difícil. Mas difícil não é impossível, o que nos leva ao próximo ponto.
o- Não acredite em tudo que você pensa
1) Não acredite em tudo que você pensa. Para além de poder ter necessidade de fazer terapia, há algo que você pode facilmente fazer para mudar padrões de pensamento negativo.
2) Você pode ficar ciente, tomando por base uma frase popular que diz: “Não acredite em tudo que você pensa“. Da próxima vez que você se pegar (ficar ciente) que está com um desses padrões, lembre-se que não tem que acreditar no pensamento que está surgindo na sua mente, só porque esse pensamento se está a manifestar.
3) Reconheça alguns dos seus pensamentos negativos por aquilo que eles realmente podem ser (uma distorção do pensamento), e desafie-os, substituindo-os por outros pensamentos que estejam de acordo com os seus objetivos e valores.
4) A próxima vez que você se encontrar pensando negativamente, lembre-se que isso é verdade.
5) Os seus pensamentos são poderosos. Eles criam substâncias químicas no seu cérebro que promovem ou destroem a sua saúde mental, capacidade de lidar com a vida e felicidade.
6) Dica: Você não pode dar-se ao luxo de ter um pensamento negativo e, em sã consciência, segui-lo.
p- Saber acalmar a mente
1) Quando queremos treinar-nos a regular os nossos pensamentos e estados emocionais, importa aprender a acalmar a mente.
2) Importa criar gatilhos, ou seja, palavras imagens, pequenas frases, gestos que nos façam rapidamente aceder à nossa consciência e à ideia e conceito previamente estabelecido, de que temos o poder e a capacidade para orientar a nós mesmos e, consequentemente os nossos pensamentos.
3) O método eficaz para conseguirmos orientar os nossos pensamentos ou voz silenciosa interior é a utilização da nossa atenção. A atenção é a capacidade de dirigir a nossa concentração para algo que escolhemos focar-nos. A forma mais simples de realizar este processo é focando a atenção na respiração.
4) Por exemplo: foque a sua atenção na respiração (no fluxo de inspiração e expiração). Preste atenção no ar que entra e sai do seu nariz, no movimento do abdómen quando entra o ar e quando ele sai, preste atenção apenas nesse fluxo contínuo.
5) Não force a respiração, apenas relaxe e observe-a. Os pensamentos vão aparecer, o que você tem que fazer é voltar a atenção para a respiração.
6) Quando perceber que está a ter um determinado pensamento negativo, não se culpe nem entre em stress, apenas relaxe, dirija a sua atenção para qualquer parte do corpo que estiver tensa e relaxe.
7) Em seguida volte o foco para o gatilho, que é a respiração. Você terá que ser mais persistente que os pensamentos, acredite, tem um momento em que eles cessam.
8) Quando você consegue acalmar a sua mente após o aparecimento de um pensamentos negativo ou distorção do pensamento, fica numa posição favorável para orientar deliberadamente o seu foco intencional para onde pretende.
a) Ou seja, você fica capaz de criar novos pensamentos, verbalizações e imagens mentais que estejam alinhados com aquilo que pretende”. (fonte).
7. Do latim mens, o conceito de mente diz respeito a uma dimensão ou a um fenómeno complexo que se associa ao pensamento.
a- Pode definir-se a mente como a potência intelectual da alma.
b- Exemplos: “Se quiseres resolver este enigma, terás de usar a mente”, “Já tenho em mente que uso vou dar ao dinheiro”, “Basta de estudo por hoje: estou com a mente esgotada”.
c- A mente implica um conjunto de processos e atividades que se desenvolvem na psique de forma consciente e inconsciente e que, na sua maioria, são de carácter cognitivo.
d- Trata-se de uma faculdade do cérebro que permite ao ser humano compilar informação, analisá-la e extrair conclusões.
c- Pode-se afirmar que a mente é responsável pela criação de pensamentos, pelo raciocínio, pelo entendimento, pela memória, pela emoção e pela imaginação.
1) Todas as habilidades cognitivas de uma pessoa surgem dos seus processos mentais.
d- É habitual que se estabeleça uma confusão entre cérebro e mente. O cérebro é um órgão que se encontra na cavidade craniana e que apresenta uma grande quantidade de neurónios (células do sistema nervoso). A mente, por sua vez, emerge do cérebro como consequência do funcionamento deste órgão. Fonte
8. É o pensamento, pelo consciente, que molda a imagem; mas é o subconsciente que processa o sentimento.
a- O sentimento é 5 mil vezes mais forte do que o pensamento.
9. Não se pode eliminar um pensamento, mas pode torna-lo inválido, pela impressão de outro.
